Posizione da acquitrino
Dormire al tuo fianco con le gambe leggermente piegate, le braccia tese e la testa leggermente decentrata è conosciuta come la postura da acquitrino. Si consiglia di sdraiarsi sul lato sinistro per far riposare meglio gli organi vitali.
Pro:
– Previene dolori al collo e alla schiena.
– Trovandosi sul lato sinistro è possibile ridurre il reflusso acido.
– Aiuta a ridurre l’apnea del sonno e il russare.
– Facilita il bruciore di stomaco
– Permette al corpo di eliminare i rifiuti dal cervello in modo più efficiente e riduce il rischio di sviluppare disturbi come l’Alzheimer e il Parkinson.
– La ricerca mostra che le persone che dormono in questa posizione hanno meno probabilità di svegliarsi nel cuore della notte. Questo è molto probabilmente dovuto al comfort che il corpo ottiene.
Contro:
– Limita il corretto flusso di sangue e mette sotto pressione i nervi, causando dolore alle spalle e alle braccia.
– La compressione nervosa può mettere a dura prova organi interni come stomaco, fegato e polmoni.
– Può causare invecchiamento precoce della pelle.
Soluzioni:
– Dormire su una federa di raso per ridurre le possibilità di rughe al viso.
– Metti un cuscino tra le ginocchia per sostenere la parte superiore della gamba.
Posizione fetale
La posizione fetale consiste nell’essere sdraiati su un fianco con le ginocchia tirate verso il petto e il mento inclinato verso il basso. È la posizione di sonno più popolare tra le donne – oltre il 41% degli intervistati afferma di preferire questa posizione. Si consiglia di dormire sul lato sinistro per far riposare meglio gli organi vitali.
Pro:
– Riduce considerevolmente il russamento.
– Una delle posizioni ideali per le donne incinte.
– Dormire sul lato sinistro può aiutare a ridurre il reflusso acido.
