La prima cosa da fare è toccare con la lingua il palato e respirare ed espirare contando fino a quattro. A questo punto bisogna trattenere il respiro e contare fino a sette cercando di rilassarsi e distendere la muscolatura il più possibile. Una tecnica decisamente semplice ed alla portata di tutti, che assicura dei risultati immediati. Un vero e proprio toccasana per il vostro sonno notturno.
Durante questo lasso di tempo la nostra muscolatura inizia a rilassarsi ed a distendersi. A questo punto potete espirare e ripetere se necessario questa sequenza un’altra volta. In questo modo vedrete che il vostro riposo sarà immediato e riuscirete quanto prima di addormentarvi. Le vostre giornate vi sembreranno più leggere e facili da affrontare grazie ad una notte di sonno particolarmente tranquilla.