Abbiamo tutti avuto quei momenti in cui semplicemente non possiamo andare avanti. Stanco dopo una lunga giornata di lavoro, college o passato a casa a rincorrere i bambini, la nostra energia sembra evaporare a volte lasciando dietro di sé un disastro esausto.
E se ti dicessimo che esiste una tecnica semplice e completamente naturale che ti aiuterà a superare questo stato di completa “cancellazione”? E se dovessimo dirti che questi semplici esercizi sono in grado di farti ringiovanire come persona e armonizzare le tue energie?
Il qigong (chi gung o chi kung) è una forma di esercizio dolce che comprende vari movimenti che si ripetono un certo numero di volte. Questi movimenti hanno lo scopo di allungare i muscoli del corpo e dare fluidità ai nostri arti e muscoli.
Ci sono sia movimenti esterni che interni coinvolti nel Qigong e questa pratica di auto-guarigione risale a 3000 anni fa nella cultura cinese. Inutile dire che ha superato la prova del tempo ed è una pratica di salute e benessere altamente superiore. Alcuni dei movimenti includono:
La gru sta su una gamba sola
Questo esercizio allunga i legamenti e migliora l’equilibrio e l’agilità. Potrebbe essere un po ‘difficile scenderlo, ma le prime volte, ma la pratica mostrerà miglioramenti. Ripeti su ciascun lato per un minimo di 5 volte.
Stando fermi per assorbire l’ energia
Questa è una forma meditativa di esercizio respiratorio. State in piedi con le gambe distese di lato mentre inspirate ed espirate con le braccia tese di fronte a voi come se steste per dare un abbraccio a qualcuno. Visualizza il tuo respiro come un palloncino che si espande quando esali e contrasti quando inspiri. È importante che le braccia rimangano nella stessa posizione durante l’esercizio. Mantieni questa posizione per 2-5 minuti.
