Con il passare del tempo, perdiamo la nostra naturale flessibilità e mobilità articolare. Il lavoro d’ufficio peggiora anche la situazione. Alla fine, scopriamo che è difficile raddrizzarci le spalle.
Abbiamo deciso di farvi conoscere 5 esercizi che ti aiuteranno a testare la flessibilità del tuo corpo e ad indovinare la tua fascia d’età. Sappi che i risultati potrebbero essere spiacevoli. Riscaldati prima di provare gli esercizi: puoi saltare e fare squat e swing alle gambe.
È stato facile? Complimenti! O stai bene o sei giovane.
“L’ho fatto, ma è stato piuttosto impegnativo.” Hai bisogno di esercitarti di più.
Se fosse molto difficile, afferra attentamente i gomiti con i palmi delle mani dietro la schiena. Rimani in questa posizione per alcuni minuti. Esercitati di più se non vuoi provare i sintomi della spalla congelata.
Controlliamo la flessibilità della colonna vertebrale.
Proviamo questo esercizio:
Se riesci a mettere tutto il palmo sul pavimento, è fantastico! Non hai più di 25 anni e ti alleni regolarmente.
Se si tocca il pavimento con le dita, va bene, ma è necessario esercitarsi.
Se non riesci a toccare il pavimento, devi davvero allenarti.
Le articolazioni della colonna vertebrale sono probabilmente pronte per diventare amici di un comodo divano, una coperta calda e lavori a maglia.
Controlliamo la parte anteriore del collo e la flessibilità della cintura delle spalle.
Proviamo questo:
Se non riesci a toccare i tacchi, non sforzarti troppo. Piegare all’indietro, sostenendo la schiena con le mani. Devi lavorare sulla tua flessibilità. Non sei decisamente un adolescente.
È fantastico se fosse facile. Complimenti! Esci lentamente dalla postura.
Controlliamo la flessibilità dell’articolazione dell’anca.