Hai mai avuto quei momenti di lavoro in cui ti senti persistentemente assonnato o hai un dolore lancinante alla colonna vertebrale perché hai passato troppe ore alla tua scrivania? E se ti dicessimo che esiste una tecnica che può migliorare la tua salute senza farmaci? C’è una pratica cinese che cambierà la tua vita in meglio.
Tradotto in inglese, il qigong è “coltivazione dell’energia vitale”. È un sistema olistico di postura e movimento coordinati del corpo, respirazione e meditazione usati per la salute, la spiritualità e l’allenamento nelle arti marziali.
In questo articolo vi riportiamo questo esercizio potente che aiuterà efficacemente a guarire le sfide della vita che vanno dal mal di testa in forma cronica alla frustrazione emotiva, lo stress mentale fino anche ad una vera e propria crisi spirituale. Vediamo dunque di cosa si tratta!
1. La gru su una sola gamba
L’esercizio ha lo scopo di sviluppare equilibrio e agilità, allungare delicatamente i legamenti, migliorare la circolazione e rilasciare la colonna vertebrale. Ripeti su ogni lato almeno 5 volte. Non preoccuparti se non funziona la prima volta.
2. In piedi con le braccia tese ad assorbire l’energia
Questo esercizio meditativo migliora la respirazione e incoraggia il corpo a contrarsi e si espande per generare vitalità. Visualizza il tuo respiro come per gonfiare un palloncino all’interno del tuo stomaco: in questo modo potrai efficacemente allungare il diaframma ed operare un tipo di respirazione corretta e benefica. Nel frattempo, immagina di portare energia verso il centro del tuo corpo. Continua per 2-5 minuti.
Importante: le braccia devono rimanere nello stesso punto durante tutto l’esercizio.
