Tutti ci rendiamo conto che il tempo è molto prezioso, quindi è estremamente importante che sia ben speso il tempo trascorso a dormire. Ecco un’analisi approfondita delle varie posizioni del sonno per aiutarti a scegliere quella giusta per te.
Posizione del soldato
Dormire sulla schiena con le mani lungo i fianchi è considerato la migliore postura del sonno. Questa posizione è simile alla posa di Savasana nello yoga. Conosciuta anche come la posizione del soldato, ed è nota per avere molti benefici per la salute.
Pro:
– Posizione perfetta per appoggiare la colonna vertebrale, il collo e le braccia.
– Aiuta a migliorare la postura generale.
– Riduce il reflusso acido.
– Aiuta a mantenere il seno giovane.
– Cura l’insonnia.
– Riduce le possibilità di mal di testa.
– Previene le rughe del viso.
Contro:
– La gravità tira giù la lingua, questa postura può aggravare il russare nelle persone che soffrono di apnea del sonno.
– Può influire negativamente su un feto.
– Può causare dolore lombare.
Soluzioni:
– Prova a dormire sulla schiena senza un cuscino. Manterrai il tuo corpo in una posizione neutra e potrebbe aiutare a ridurre il russamento.
– L’utilizzo di un cuscino sotto la parte posteriore delle ginocchia aiuterà a sostenere la curva naturale della zona lombare
Posizione stella marina
Questa posizione è una variazione della posizione posteriore del dormiente. In questa posizione, una persona giace supina ma con le braccia alzate su entrambi i lati della testa.
