È risaputo ormai da tempo che il sonno gioca un ruolo importantissimo per la salute, sia psichica che fisica, dell’essere umano. Dormire bene aiuta l’organismo a rigenerarsi e contribuisce alla guarigione di diverse patologie cardiovascolari, immunitarie e legate alla depressione. Viceversa, lunghi periodi di sonno insufficiente alterano l’umore e contribuiscono all’insorgenza di diversi disturbi.
Una recente ricerca, coordinata e presentata da Ana C. Ricardo dell’Università dell’Illinois a Chicago in occasione dell’American Society of Nephrology Kidney Week 2016, ha inoltre dimostrato che un buon sonno fa bene anche ai reni, riducendo il rischio di sviluppare insufficienza renale. Al contrario, dormire poche ore o male, contribuisce a un peggioramento delle funzioni renali.
Per giungere a questa importante conclusione i ricercatori hanno esaminato il sonno di ben 432 adulti con problemi cronici ai reni. I partecipanti allo studio hanno indossato per 5-7 giorni un monitor in grado di misurare la qualità e la durata del sonno durante le ore notturne, e la loro salute è stata seguita per 5 anni.
I risultati hanno evidenziato che i partecipanti dormivano mediamente 6 ore e mezzo a notte (contro le 7-9 ore raccomandate dalla National Sleep Foundation per le persone dai 18 ai 65 anni) e che nell’arco di 5 anni 70 di loro hanno sviluppato insufficienza renale, quindi la loro situazione è peggiorata, e 48 persone sono morte.
In estrema sintesi, i ricercatori hanno dimostrato che:
- – ogni ora in più di sonno notturno comporta un rischio diminuito del 19% di soffrire di insufficienza renale;
- – ogni aumento dell’1% nella frammentazione del sonno è collegato con un aumento del 4% del rischio di sviluppare insufficienza renale.
Secondo gli esperti servirebbe più informazione e maggiore consapevolezza da parte di tutti sull’importanza del dormire bene, dal momento che il riposo notturno dovrebbe servire proprio a darci le energie necessarie per affrontare la giornata.