Origine delle malattie più diffuse, lo stress deve essere combattuto quotidianamente per riprendere in mano la propria vita ed allentare i ritmi frenetici a cui sottoponiamo il nostro organismo. Ecco alcuni validi consigli per combattere lo stress con le cure dolci.
1) Cibi anti-stress – Una dieta alimentare corretta aiuta a gestire meglio stress e stanchezza, a recuperare la memoria e a favorire la concentrazione. Un uso costante di carboidrati integrali, ortaggi a foglie verdi, yogurt, pesce, carni bianche, frutta fresca e secca e semi, e anche una giusta dose di miele o sciroppo di agave e meno zucchero bianco è producente. Evitare i cibi pronti e l’alcol.
2) Erbe in pillole – Gli integratori alle erbe favoriscono la capacità di recupero dell’organismo: utilizzare erbe come la griffonia che aiuta a regolarizzare il sonno e a combattere gli attacchi di fame. Anche la passiflora e la rodiola hanno effetti calmanti e riducono la stanchezza.
3) Profumi che calmano – L’aromaterapia ha effetti benefici sull’organismo, e utilizzare preparati come l’olio essenziale di lavanda, da massaggiare su spalle e al centro della fronte, o l’ylang ylang, la menta e il pompelmo, vuol dire ridare energia al corpo.
4) Qualità della vita – Per ridurre lo stress bisogna obbligatoriamente cambiare alcuni abitudini che contribuiscono a migliorare la qualità della vita. Un giusto riposo, magari dopo qualche ora passata in relax a leggere, una passeggiata durante la pausa di lavoro, o ancora semplicemente un break per bere qualche tisana contribuiscono a far riposare l’organismo e a staccare dalla routine. Anche la semplice azione come fermarti alla finestra a pensare, bere un succo di frutta, respirare profondamente o chiudere gli occhi permette di recuperare energia positiva.
5) Come immaginare pace e tranquillità – Per infondere nella mente immagini e sensazioni positive, che aiutino a riprendere energia e a scrollare di dosso lo stress si può ricorrere ad alcune tecniche come il training autogeno, una tecnica che aiuta la mente a rievocare immagini di paesaggi bellissimi e tranquilli, dove regnano pace e tranquillità. L’effetto è quello di sentirsi immersi in quel paesaggio. Anche la meditazione e lo yoga permettono di recuperare pace e serenità, e la concentrazione data da queste due tecniche infonde disciplina e un miglior concetto di se stessi.