Non occorre molto: un piccolo investimento prima di iniziare, cioè l’acquisto di un buon paio di scarpe da runner adatte al proprio piede per evitare infortuni che vi possono far stare fermi anche qualche mese, poi una maglietta ed un paio di pantaloni si trovano facilmente in casa.
Non ci sono scuse, si può correre a qualunque orario. C’è chi si trova bene la mattina alle 6 prima di iniziare la giornata lavorativa e chi preferisce correre in notturna dopo aver finito la solita routine, l’importante è essere ben equipaggiati con luci se si corre al buio e indumenti che coprano ma che lascino traspirare la pelle.
Non importa la compagnia, si può correre anche da soli oppure si può cercare in zona un gruppo podistico con il quale fare insieme gli allenamenti, utile per chi è pigro e trova 1.000 scuse per non fare esercizio fisico.
Ma torniamo ai benefici:
- Recenti studi hanno appurato che la corsa riduce rischi di malattie cardiovascolari sino al 45% perché migliora la pressione del sangue e il colesterolo buono.
- Rafforza le articolazioni, abbassa l’osteoporosi del 40% e aiuta a prevenire l’artrosi, bastano solo 15 minuti per 3 volte a settimana;
- Ottima per dimagrire, una corsa intensa può fare bruciare sino a 700 calorie;
- Produce endorfine, ovvero libera dallo stress e migliora l’umore, correndo si libera la mente ci sono persone che corrono prima di prendere decisioni importanti perché sembra che aiuti a vedere più positivo;
- Aiuta a riposare meglio tramite l’aumento della produzione di serotonina, ormone che regola il ritmo sonno/sveglia;
- Aiuta a combattere il cancro poiché agisce indirettamente sul sovrappeso, riduzione dei livelli di insulina nel sangue e aumenta le difese immunitarie;
- Rallenta l’invecchiamento, sembra che sia di aiuto dopo i 40 anni a non bloccare la produzione dell’ormone della crescita HGH;
- Migliora l’autostima, porsi degli obiettivi anche se piccoli e riuscire ogni volta a raggiungerli;
- E’ gratis;
- E’ uno sport sano e naturale.
La corsa può dare tanto e ogni volta è una grande soddisfazione, se poi iniziate a partecipare a qualche corsa agonistica probabilmente non smetterete più; è uno sport sano e pulito, vissuto all’aria aperta che vi darà grandi soddisfazioni.