Pro:
– Posizione perfetta per appoggiare la colonna vertebrale e il collo.
– Cura l’insonnia
– Riduce le possibilità di mal di testa.
– Aiuta a ridurre il reflusso acido poiché la testa è sollevata rispetto allo stomaco, così le sostanze dallo stomaco non possono rientrare nell’esofago.
– Previene le rughe del viso e le screpolature della pelle.
Contro:
– La gravità tira giù la lingua, questa postura può aggravare il russare nelle persone che soffrono di apnea del sonno.
– La posizione scomoda delle braccia può esercitare una pressione sui nervi della spalla, causando dolore.
– Può causare dolore lombare.
Soluzione:
– Evita di usare un cuscino mentre dormi in questa posizione per consentire a testa, collo e colonna vertebrale di riposare in una posizione naturale.
Dormire su un lato
In questa posizione, le braccia sono posizionate lungo il corpo in linea retta. Si consiglia di dormire sul lato sinitro per far riposare meglio gli organi vitali.
Pro:
– Posizione ideale per dormire per la colonna vertebrale in quanto riceve supporto completo nella sua curva naturale.
– Previene dolori alla schiena e dolore al collo.
– Riduce l’apnea del sonno e il russamento.
– Questa è la migliore posizione di riposo per le donne incinte.
Contro:
– Poiché la gamba non ha abbastanza supporto, è molto probabile che si possa sviluppare dolore alla schiena o all’anca.
– Il sonno laterale può portare all’invecchiamento della pelle, alle rughe del viso e al seno cadente.
– In alcuni casi, può anche causare dolore al collo.
Soluzioni:
– Poiché questa posizione può causare dolore al collo a causa di una posizione innaturale del collo, si consiglia di utilizzare un cuscino grande.
– Metti un cuscino tra le cosce per sostenere la gamba superiore.