Quante volte sentiamo dire dalle persone “che ansia”? Ma quante effettivamente ne soffrono davvero? Questo stato d’animo è una vera e propria malattia che riesce a modificare il nostro modo di vivere, obbligandoci in molti casi a rimanere chiusi in casa.
L’ansia sta prendendo sempre più piede tra le persone a causa del nostro stile di vita frenetico, il nostro modo sbagliato di mangiare e dalle aspettative che ci creano le persone attono a noi, ma anche che noi stessi ci creiamo.
Ecco alcuni metodi naturali per gestire i momenti più delicati d’ansia, e per provare a debellarla definitivamente.
Il respiro
Si parla in particolar modo della respirazione yogica che permette di rilassare spirito e corpo, riducendo così l’ansia e lo stress che si sono accumulati durante il giorno. La respirazione consiste nel fare dei respiri profondi concentrandosi prima sulla zona dell’addome, poi sulla zona del torace ed infine sulla zona delle clavicole dove si sposteranno via via le mani. La respirazione può essere praticata da seduti o da distesi.
Tisane
Molte tisane possono aiutare a rilassarci non solo a livello fisico ma anche il sistema nervoso centrale. Tra i più famosi ed efficaci abbiamo il thè verde, la camomilla, la passiflora, il tiglio e la melissa. Molte di essere aiutano anche contro le infiammazioni del tratto gastrointestinale, anch’esso tra le cause che possono provocare l’ansia.
Alimentazione
Molto importante è il cibo che ingeriamo. Molte persone che soffrono d’ansia tendono a non fare colazione, il che è davvero sbagliato. Evitate gli alimenti ricchi di zucchero che possono creare agitazione e optate per cerali integrali, frutta secca o yogurt magro non zuccherato. Addirittura consiglierebbero la classica colazione inglese poichè le uova contengono la colina, la quale se scarseggia nel nostro corpo può provocare ansia.
Gli alimenti da evitare sono il caffè ed il thè, così come gli alcolici, mentre da preferire sono l’uso di acqua, tisane e succhi di frutta naturali. Anche la carenza di vitamine B ed E, così come del magnesio ed il calcio, possono provocare un aumento di stati d’ansia, perciò se siete spesso soggetti ad attacchi di panico provate a fare un controllo per vedere se ne avete una carenza.
Aromaterapia
In caso di emergenza anche l’aromaterapia è davvero efficiace. Portati sempre in borsa o in tasca un flaconcino di olio essenziale di lavanda, sandalo o geranio (parlando anche del mandarino e del neroli), metti qualche goccia sul polso e inala con dei respiri profondi e lunghi, fino a quando non ne sentirai il sollievo.